#ЗдоровыйОбразЖизни
#НетЖаре
#МБОУБольшекрепинскаяСОШимениГерояСоветскогоСоюзаПодаПА
Правила безопасности в жаркую погоду.
Теплая и даже жаркая погода все чаще манит людей на природу. Однако жара не всегда благотворно влияет на организм человека. Есть несколько советов, которые помогут почувствовать себя немного лучше.
В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
Жидкость, как никогда важна в жаркую погоду. Постарайтесь увеличить потребление жидкости. В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами. С их помощью, организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде.
Старайтесь не появляться на жаре с десяти часов утра и до семи вечера. Проявите повышенное внимание к пожилым людям и детям. Им приходится тяжелее всего – их организм реагирует на жару острее молодых и людей среднего возраста. Кроме детей и их бабушек и дедушек, осторожными в летний период следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Если у вас имеется любое из перечисленных заболеваний, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы, и не увлекайтесь физической активностью, отложив ударный труд на огороде до лучших времен.
Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов. В меру полезны и водные процедуры, если у вас нет возможности искупаться, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.
В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха.
Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь – перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.
![](https://scontent-hel3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-0/s600x600/216317795_957194781744785_4932152013321596463_n.jpg?_nc_cat=110&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=2pCrIbLhRhcAX-lZ-06&tn=cpgLZkDFO8dkewFd&_nc_ht=scontent-hel3-1.xx&oh=71beca7513d706d568d51ac99853fdfc&oe=60FD45A2)
![](https://scontent-hel3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-0/s600x600/216991465_957195105078086_6763694631433023535_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=VpGS2LCEl0wAX8glLYc&_nc_ht=scontent-hel3-1.xx&oh=af245771a5f1ce6307aeeb7edff320e3&oe=60FC166F)
![](https://scontent-hel3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-0/s600x600/216400027_957195158411414_7732661927451371470_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=jAfE9HoN89MAX8jt46u&_nc_ht=scontent-hel3-1.xx&oh=ef97763563a5b98bddda102ea8b64995&oe=60FBE7E9)
![](https://scontent-hel3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-0/s600x600/216754212_957195205078076_2421867384408467293_n.jpg?_nc_cat=111&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=fr5Tzu--2acAX83c-FE&_nc_ht=scontent-hel3-1.xx&oh=4f975e090140c80bf5b6735d0b069b88&oe=60FC9DF8)
![](https://scontent-hel3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.6435-0/s600x600/216733349_957195255078071_694641498521242310_n.jpg?_nc_cat=100&ccb=1-3&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=tI9VTu-_6XMAX-J9uD2&tn=cpgLZkDFO8dkewFd&_nc_ht=scontent-hel3-1.xx&oh=153fd45840843f5ad406468da473ee11&oe=60FC42A7)